Diétás nassolnivalók - Snack és édesség fogyókúra alatt

Annak érdekében, hogy diétánk hosszútávon is fenntartható legyen, érdemes előre felkészülnünk fogyókúra-barát édes és sós nassolnivalókkal - a szükséges pillanatban így rendelkezésünkre állnak majd az egészséges alternatívák. 

Jó hír, hogy a nasikat a diéta alatt sem kell teljesen száműznöd az életedből. Természetesen fontos megtartanunk a határt: a nassolnivalókat mérsékelt mennyiségben fogyasszuk, s figyeljünk a bevitt mennyiség kalóriatartalmára! Ha azonban figyelmesek vagyunk, bőven vannak alternatívák, melyek közül válogathatunk. Írásunkban megosztunk pár hasznos tippet és ajánlunk néhány szuper terméket!

Házi készítésű gyümölcsös joghurt

Válaszd a natúr joghurtot és ízesítsd friss gyümölcsökkel és egy kis mézzel, vagy valamilyen természetes édesítőszerrel. A rost-, ásványi anyag és vitamintartalom növelésének érdekében adhatsz hozzá egy kis adag útifűmaghéjat, chia magot, zabpelyhet vagy zabkorpát!

Sós nassolnivalók

Egészséges alternatívát jelentenek a hagyományos, sós chipsek és ropogtatnivalók helyett a főzőbanán chips, a tönkölybúzás sóspálcika vagy kis mennyiségben a mogyoróvaj. A mérsékelt kalóriabevitelről azonban a diétás snackek fogyasztása esetén se feledkezzünk meg.

Ha házi készítésű sós pékárut, pogácsát vagy perecet szeretnénk készíteni, válasszunk - a felsorolás nem teljeskörű - teljes kiőrlésű lisztfélét, mandulalisztet, zablisztet, quinoalisztet vagy lencselisztet!

Hűsítő gyümölcsturmix a nyár ízeiben

Ha egy könnyű és frissítő italra vágysz a nyári melegben, készíts gyümölcsturmixot! Végy egy csésze epret, egy csésze felkockázott sárgadinnyét, fél csésze friss szeletelt uborkát, facsard hozzá egy kis lime vagy citrom levét, s édesítsd mézzel vagy agavé sziruppal! Ne feledd a jégkockákat, s ízlés szerint adj friss mentalevelet a hűsítő nyári turmixhoz!

Immunerősítő gyümölcs- és zöldségturmix a téli hónapokra

A hideg hónapokban különösen fontos odafigyelni az immunrendszerünk erősítésére, ezt a diéta alatt sem hagyhatjuk figyelmen kívül! Az immunerősítő gyümölcs-észöldségturmix kiváló módja annak, hogy a hideg időszakban is gondoskodjunk a szervezetünk védelméről és a vitalitásunk növeléséről. Az alábbi recept nem csupán ízletes, hanem tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják az immunrendszert és segíthetnek a téli megbetegedések megelőzésében.

Hozzávalók:

1 narancs frissen facsart leve
1 citrom frissen facsart leve
1 csésze friss sárgarépa (szeletelve vagy apróra vágva)
1 csésze friss narancssárga paprika (szeletelve vagy kockázva)
1 szelet friss gyömbér (kb. 2-3 cm)
1 csésze friss sütőtök (szeletelve vagy kockázva)
Friss vagy szárított kurkuma ízlés szerint (opcionális, immunerősítő hatás miatt)
Friss narancshéj vagy citromhéj reszelve a díszítéshez

Elkészítés:

1. Moss meg alaposan minden zöldséget és gyümölcsöt.
2. A narancs és citrom levét facsard ki egy kis tálkába.
3. A szeletelt sárgarépát, paprikát és sütőtököt helyezd a turmixgépbe. Add hozzá a friss gyömbért, igény szerint a kurkumát, valamint a facsart narancs- és citromlevet. Turmixold a hozzávalókat addig, míg keveréküket selymes állagú nem lesz!
4. A turmixot ízesítsd igény szerint mézzel vagy agavé sziruppal.
5. Öntsd pohárba, s díszítsd friss narancs- vagy citromhéjjal.

Élvezd az ízletes, immunerősítő italt! Jó étvágyat! :)