A hatékony fogyókúra 5 pontja

1. Változatos táplálkozás: 

A diétád alapja legyen változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes, szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagot, tehát fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok és teljes értékű gabonafélék legyenek része a napi étrendednek.

Korlátozd a cukros és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és inkább válassz természetes, egészséges alternatívákat. Ne hagyd ki az étkezéseket, és tartsd be a rendszeres étkezési időpontokat, hogy fenntarthasd anyagcseréd hatékonyságát.

Kövesd az egészséges életmód alapszabályait, s jelentős életmódváltoztatás előtt kérd ki orvosod tanácsát! Az utóbbi különösen fontos, ha valamilyen betegséged van vagy rendszeresen gyógyszert szedsz. 

2. Mérsékelt és fenntartható megközelítés:

Figyelj oda a megfelelő kalóriabevitel betartására és kerüld a szélsőséges diétákat! A gyors eredményeket ígérő „szuperdiéták” hosszútávon minimum fenntarthatatlanok - ami azonban rosszabb, hogy károkat okozhatnak szervezetünkben! Olyan diétát válassz, amit hosszú távon is fenntarthatóan tudsz követni. A cél nem csak a fogyás, hanem az egészséges életmód kialakítása is.

3. Megfelelő folyadékbevitel:

Fogyassz elegendő vizet, gyógyteát vagy alacsony kalóriatartalmú üdítőt napközben, és kerüld a cukros üdítőket. A megfelelő hidratáltság pozitív hatással van az anyagcserére és az éhségérzetre is.

4. Egészséges nasik:

Könnyen előfordulhat, hogy étkezések közötti időszakokban megéhezel. Légy felkészült és szerezz be egészséges nassolnivalókat - magkeverékek, gyümölcsök és zöldségek, alacsony kalóriatartalmú édességszeletek -, melyek alternatívaként szolgálhatnak a magas kalóriatartalmú chipsek, sós rágcsák és édességek helyett.

5. Megfelelő mozgás:

A rendszeres testmozgás segít a kalóriák elégetésében és a testsúlykontrollban.Fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és támogatja az egészséges életmódhoz való pozitív hozzáállást. A sport és a mozgás a megfelelő diétával együtt hatékony eszköz lehet a kívánt eredmények eléréséhez és hosszútávon való fenntartásához.