Diétás nassolnivalók - Snack és édesség fogyókúra alatt

Annak érdekében, hogy diétánk hosszútávon is fenntartható legyen, érdemes előre felkészülnünk fogyókúra-barát édes és sós nassolnivalókkal - a szükséges pillanatban így rendelkezésünkre állnak majd az egészséges alternatívák. 

Jó hír, hogy a nasikat a diéta alatt sem kell teljesen száműznöd az életedből. Természetesen fontos megtartanunk a határt: a nassolnivalókat mérsékelt mennyiségben fogyasszuk, s figyeljünk a bevitt mennyiség kalóriatartalmára! Ha azonban figyelmesek vagyunk, bőven vannak alternatívák, melyek közül válogathatunk. Írásunkban megosztunk pár hasznos tippet és ajánlunk néhány szuper terméket!

Vitamindús, nyári frissítő

Házi készítésű gyümölcsös joghurt

Válaszd a natúr joghurtot és ízesítsd friss gyümölcsökkel és egy kis mézzel, vagy valamilyen természetes édesítőszerrel. A rost-, ásványi anyag és vitamintartalom növelésének érdekében adhatsz hozzá egy kis adag útifűmaghéjat, chia magot, zabpelyhet vagy zabkorpát!

Sós nassolnivalók

Egészséges alternatívát jelentenek a hagyományos, sós chipsek és ropogtatnivalók helyett a főzőbanán chips, a tönkölybúzás sóspálcika vagy kis mennyiségben a mogyoróvaj. A mérsékelt kalóriabevitelről azonban a diétás snackek fogyasztása esetén se feledkezzünk meg.

Ha házi készítésű sós pékárut, pogácsát vagy perecet szeretnénk készíteni, válasszunk - a felsorolás nem teljeskörű - teljes kiőrlésű lisztfélét, mandulalisztet, zablisztet, quinoalisztet vagy lencselisztet!

Hűsítő gyümölcsturmix a nyár ízeiben

Ha egy könnyű és frissítő italra vágysz a nyári melegben, készíts gyümölcsturmixot! Végy egy csésze epret, egy csésze felkockázott sárgadinnyét, fél csésze friss szeletelt uborkát, facsard hozzá egy kis lime vagy citrom levét, s édesítsd mézzel vagy agavé sziruppal! Ne feledd a jégkockákat, s ízlés szerint adj friss mentalevelet a hűsítő nyári turmixhoz!

Immunerősítő gyümölcs- és zöldségturmix a téli hónapokra

A hideg hónapokban különösen fontos odafigyelni az immunrendszerünk erősítésére, ezt a diéta alatt sem hagyhatjuk figyelmen kívül! Az immunerősítő gyümölcs-észöldségturmix kiváló módja annak, hogy a hideg időszakban is gondoskodjunk a szervezetünk védelméről és a vitalitásunk növeléséről. Az alábbi recept nem csupán ízletes, hanem tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják az immunrendszert és segíthetnek a téli megbetegedések megelőzésében.

Hozzávalók:

1 narancs frissen facsart leve
1 citrom frissen facsart leve
1 csésze friss sárgarépa (szeletelve vagy apróra vágva)
1 csésze friss narancssárga paprika (szeletelve vagy kockázva)
1 szelet friss gyömbér (kb. 2-3 cm)
1 csésze friss sütőtök (szeletelve vagy kockázva)
Friss vagy szárított kurkuma ízlés szerint (opcionális, immunerősítő hatás miatt)
Friss narancshéj vagy citromhéj reszelve a díszítéshez

Elkészítés:

1. Moss meg alaposan minden zöldséget és gyümölcsöt.
2. A narancs és citrom levét facsard ki egy kis tálkába.
3. A szeletelt sárgarépát, paprikát és sütőtököt helyezd a turmixgépbe. Add hozzá a friss gyömbért, igény szerint a kurkumát, valamint a facsart narancs- és citromlevet. Turmixold a hozzávalókat addig, míg keveréküket selymes állagú nem lesz!
4. A turmixot ízesítsd igény szerint mézzel vagy agavé sziruppal.
5. Öntsd pohárba, s díszítsd friss narancs- vagy citromhéjjal.

Élvezd az ízletes, immunerősítő italt! Jó étvágyat! :)

 

 

Hatékony fogyókúra

Kókuszzsír 1000ml(Kókuszolaj 1l Bio Egészség Kft)

Kókuszzsír 1000ml (Kókuszolaj 1l Bio Egészség Kft)

A kókuszzsírt, vagy más néven a kókuszolajat a kókuszpálma érett húsának megszárításából és kisajtolásából nyerik.

Ár: 1820 Ft
Megnézem

Multi 4U Eritrit 1000g

Multi 4U Eritrit 1000g

Nulla kalóriás, növényi eredetű, természetes édesítőszer. Glikémiás indexe 0, nem emeli meg az inzulin- és vércukorszintet.

Ár: 2495 Ft
Megnézem

Nottevit Skinny SleepCollagen Night Burner 10 tasak

Nottevit Skinny Sleep Collagen Night Burner 10 tasak

Zsírégetést támogató, zöld teát tartalmazó éjszakai kollagén ital. 

Ár: 4290 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!